MMA (Mal de Montaña Agudo)

 

El Mal de Montaña Agudo (MMA) o Mal de Montaña, se da por la falta de adaptación de nuestro organismo a la falta de oxigeno (hipoxia) de la altitud. Ocurre normalmente a partir de los 2500 msnm, pero depende del organismo de cada persona.

Es importante estar atentos a nosotros mismos, para detectar alguna molestia y poder así, evitar o disminuir a tiempo, el riesgo de que nos de el Mal de Montaña. 

SÍNTOMAS

• Dolor de cabeza
• Náuseas y/o vómito
• Falta de apetito
• Agotamiento físico
• Vértigo
• Trastornos de sueño
• Nerviosismo

PREVENCIÓN

Lo mejor (pero que no lo evita) es hacer un ascenso gradual, para poder tener una mejor aclimatación. En grupos, el ritmo de ascenso lo marca la persona que tarda más en aclimatarse. Si no estamos acostumbrados a estar por varias horas a más de 3000 msnm, recomendamos hacer progresiones de 500m y de ser posible, acampar. La hidratación es igual muy importante al igual que una dieta de preferencia de frutas y vegetales.

En la Iztaccihuatl (mujer blanca en nahuatl), normalmente los autos llegan a "la joyita" (3970 msnm aproximadamente). Algunas y algunos montañistas, presentan el Mal de Montaña al bajar del auto. Debido a la altura que se gana de manera rápida y que pasa un poco desapercibida dentro del auto. Algo parecido pasa en el Xinatecatl (hombre desnudo en nahuatl, conocido también como Nevado de Toluca), cuando se llega en auto a las torres de telecomunicaciones. 

No recomendamos usar fármacos a no ser que sea necesario; es mejor prevenir y detener el avance en caso de presentar alguno de los síntomas. En caso de que no haya mejora, lo recomendable es empezar a descender unos 400 o 500m y se debe experimentar una mejoría considerable, de lo contrario, es mejor descender completamente. 

Nunca, pero nunca, hay que dejar a una persona que presenta síntomas, sola o solo.

Fomentemos un montañismo de compañerismo, de fraternidad, pero sobre todo, de mucho respeto a nuestras montañas.

Existe un cuestionario para valorar la presencia del Mal de Montaña Agudo, basado en la escala de Lake Louise.

HÑAHÑU, con el permiso de la montaña

Fuentes:

https://www.researchgate.net/publication/338456396

https://es.wikipedia.org/wiki/Mal_de_monta%C3%B1a#Causas

Escala de Lake Louise para Mal de Montaña Agudo (MMA)

El diagnóstico de mal de altura se fundamenta en la presencia de cefalea (dolor de cabeza), aunque sea de intensidad leve, asociada a una estancia en altura en los últimos días junto a la presencia de al menos un síntoma adicional y una puntuación de 3 o más en el cuestionario. Una puntuación de 4 a 6 indica mal de altura leve y una puntuación de 7 o más señala mal de altura grave.

HÑAHÑU, con el permiso de la montaña

Fuentes:

https://www.researchgate.net/publication/338456396

https://es.wikipedia.org/wiki/Mal_de_monta%C3%B1a#Causas

https://empendium.com/manualmibe/table/034_3706

Desnudo Paradójico

 

HÑAHÑU. Con el permiso de la Montaña.

⛈️ ¿Cómo sobrevivir a una Tormenta Eléctrica?

Si estas en medio de una tormenta eléctrica, no hay donde refugiarse y tienes que quedarte a la intemperie; esta información te puede ayudar a reducir el riesgo de de ser impactado por un rayo.

 

👉🏽 ANTES 🌧

 

Los reportes meteorológicos puede variar, pero sirven de referencia, si marcan un 60% o más de precipitación pluvial con tormenta eléctrica, es muy probable que así sea. Revisa siempre estos reportes de la zona a la que vas, busca algunas salidas de tu ruta en caso de ser necesario, que te lleven a algún lugar seguro. Regresar a los autos, es una buena opción.

👉🏽 DURANTE ⛈️

 

Si ves nubes densas, entre grises o azules oscuras, seguramente vendrá una lluvia acompañada de rayos y truenos, preparate.

 

 

A no ser que tengamos la tormenta encima de nuestras cabezas, primero veremos el relámpago (destello de luz) y seguido se escucha el trueno. Entonces si la diferencia (tiempo) entre ver el destello y escuchar el sonido va disminuyendo, la probabilidad de que vaya en nuestra dirección es enorme.

"Divide los segundos transcurridos (entre la luz y el sonido) entre tres y tienes directamente a cuantos kilómetros se encuentra la tormenta". "Cuando veas un relámpago, comienza a contar hasta 30. Si oyes un trueno antes de llegar a 30, ¡refúgiate!

 

¿Cᴏ́ᴍᴏ ᴄᴀʟᴄᴜʟᴀʀ ʟᴀ ᴅɪsᴛᴀɴᴄɪᴀ ᴀ ʟᴀ ᴏ̨ᴜᴇ sᴇ ᴇɴᴄᴜᴇɴᴛʀᴀ ᴜɴᴀ ᴛᴏʀᴍᴇɴᴛᴀ?

 

¿Qué se puede hacer?

⛔ No perder la calma

⛔ No corras

⛔ Si conoces un refugio cercano y seguro, ve inmediatamente.

⛔ Despojate de todo lo metálico y alejate de él (más de 30 metros) (nunca lleves aretes ni cadenas)

⛔ Apaga todos tus aparatos electrónicos (celulares, radios, gps ...)

⛔ Si encuentras una cueva, esta debe darte 1 metro mínimo a tu alrededor para poder protegerte.

⛔ Evita el agua, charcos, ríos, lagunas, ... o zonas muy húmedas

⛔ No te quites el casco, a no ser que tenga partes metálicas

⛔ Evita rejas y/o postes metálicos

⛔ No te quites el casco, a no ser que tenga partes metálicas

⛔ Si estas en medio del bosque, evita los árboles más grandes y busca los de menor tamaño para cobijarnos.

⛔ Evita los árboles o piedras aislada

⛔ Evita los lugares abiertos, preferible estar en el bosque

⛔ En grupo, alejarse lo más que se pueda uno de otros

⛔ Evitar estar cerca de rebaños u otros animales que estén en juntos.

⛔ En época de lluvias, procura regresar antes de las 4pm

⛔ Si puedes llegar a tu auto, es un buen refugio, enciérrate bien, no abras las ventanas y no lo enciendas, no prendas ningún aparato eléctrico. Mantenerse lo mas alejado de las partes metálicas interiores.

⛔ La inminencia del rayo o descarga eléctrica viene determinada por signos como un zumbido o siseo en el aire o el erizamiento del cabello. En cuyo caso, debe adoptarse la siguiente posición de la imagen. Es una posición muy cansada, así que puedes relajarte bajando una rodilla, siempre que baje la intensidad del zumbido o los cabellos erizados, en cuando aumente, vuelve a la posición original.

 

 

👉🏽 DESPUÉS ⛅

Antes de iniciar tu actividad de nuevo, deja pasar unos 20 minutos pasada la tormenta eléctrica.

 

Recuerda, siempre hay que caminar con el respeto a la Montaña.

¡Felices pasos!